- 文章来源:河南省医药附属医院肝病科 在线咨询健康顾问
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成 等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏每时每刻为我们的身体承担着巨大的责任,负担很重,因此我 们每一个人都应该尽可能保护自己的肝脏。那么我们应该如何善待肝脏?下面这一问题,我们来听听郑州肝病医院为大家作了如下介绍:
一方面,不要给肝脏增加不必要的负担。喝酒,尤其是酗酒,是对肝脏、对自己的生命极端不负责任 的行为。逢年过节、遇上喜事、朋友自远方来等等,喝上两盅也未尝不可,但要适可而止,少量为好, 好不要喝酒精度数高的白酒。脂肪肝同样是人类自己给肝脏增加的负担,建议多听医生意见,多看看关于 减肥方面的健康科普资料,合理调整饮食结构、减少食量,让自己饿着点、多吃蔬菜水果、增加运动量, 不要让健身器放在家里成为摆设,或积满灰尘。
另一方面是有了肝病要及时诊、定期随访,要得到正确的治疗。尤其是慢性病毒性肝炎,目前的治 疗方法还不能令医生和病人十分满意。近年来发明了一些抗病毒治疗的药物,并不尽如人意,但与十 余年前相比已经有了很大改观,已经使许多病人得益。用的理论讲,抗病毒治疗是治本,叫对因 治疗,可见抗病毒治疗是病毒性肝炎病人首先选择的治疗方案,病人一定要理解这一点,并积极配合。
肝脏排毒时间和休息时间表:
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢 废物。 肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏 会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02:00~03:00 休眠期 病人易发病的时刻,常有患病者在此时亡,熬夜勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力,且工作与学习的时段。
12:00~13:00 午休期 静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的比较好时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的时段,建议您善用此时进行商议,等需要思虑周密的活 动。
23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡
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