乙肝是一种由乙型肝炎病毒感染引起的肝炎，它可能会对患者的身体和心理健康产生影响。其中，失眠是乙肝患者常见的症状之一。本文将介绍乙肝患者经常失眠的调节方法。

　　保持规律的作息时间

　　乙肝患者应该保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。同时，睡前避免过度兴奋和刺激，如观看刺激性电影、剧烈运动等。

　　创造舒适的睡眠环境

　　乙肝患者应该创造一个舒适的睡眠环境，保持室内安静、凉爽、通风，避免使用刺激性气味或光线。床铺应该舒适、干净、整洁，枕头高度适中，避免过高或过低。

　　放松身心

　　乙肝患者可以在睡前进行一些放松身心的活动，如泡热水澡、听轻音乐、做深呼吸等。这些活动可以帮助患者缓解压力、放松身心，促进睡眠。

　　饮食调节

　　乙肝患者应该注意饮食调节，避免过度饱食或饥饿。睡前可以适量喝一些温牛奶或小米粥等有助于安神的食物。同时，避免饮用刺激性饮料或咖啡因等影响睡眠的因素。

　　寻求专业帮助

　　如果乙肝患者经常失眠且症状严重，应该及时寻求专业帮助。医生可能会根据患者的具体情况给予相应的治疗和建议，如药物治疗、心理治疗等。

　　乙肝患者经常失眠需要采取多种方法进行调节。保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、放松身心、饮食调节以及寻求专业帮助都是调节方法。同时，乙肝患者还应该注意保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗和建议，以促进身体的康复和心理健康。